--- title: "運動續命學｜運動愛好者的無傷進化指南" seo_title: "運動續命學" slug: longevityathlete url: https://course.chaoyofit.com/courses/longevityathlete type: paid --- # 運動續命學｜運動愛好者的無傷進化指南 > 減少傷病、提升表現，開啟你的永續訓練計畫 ## Description 我想先請你想想以下這些問題❓ 你有沒有投入某項運動的經驗？（籃球、羽球、跑步、健身．．．）❓你有沒有曾經在運動中受傷，或是運動後感到疼痛不適？❓雖然運動讓你開心，但運動後常常要忍受好幾天的痠痛，讓你覺得兩難？❓你有沒有因為進步緩慢，逐漸消磨對運動的熱情？❓你有沒有嘗試一些重訓或是特殊訓練，可是都沒辦法根本改善這些問題？這幾年我接觸了很多職業運動員，學生運動員以及運動愛好者，他們原先都對運動充滿熱情，可是因為生涯中的各種挑戰，最終不得不放棄這項運動。我自己也熱愛運動，但我也曾懷疑過自己，是不是沒有「運動天賦」？後來我才了解，原來我只是不知道如何「正確使用」我的身體，讓我的該有的能力發揮出來。這些年的學習經驗告訴我，不是舉一堆重量，肌肉變大，啞鈴數字變大，你就能有更好的運動表現。相對的，只要找出那些「關鍵節點」，使用正確的動作模式訓練，讓身體各部位串連起來，就算用輕重量，一樣能帶來誇張的改變。過去幾年，我在這些運動員的身上反覆驗證這套訓練模式，我發現大多數的人幾乎都能在這套模式下得到進步，不僅延長運動生涯，甚至達到新的巔峰。我將這些訓練集合起來，最終開發出這門全新的訓練系統：運動續命學。✅ 常見的運動傷病成因與預防訓練✅ 體內壓力的成因、檢測以及管理✅ 透過走路姿態，檢測身體的動力鏈，找出關鍵節點✅ 有效提高運動表現的訓練（爆發力、上下肢串聯、活動度訓練、對稱訓練、發力訓練）✅ 速效法，如何在10分鐘內「立即」提高你的運動表現一、體內壓力管理的能力 價值NTD15,000元體內壓力管理好，進行任何運動都會事半功倍。我們身體裡有一個巨大的空間，除了內臟之外，它還可以充滿氣體，這些氣體加上肌肉、皮膚等軟組織的形變，就會影響我們身體內的壓力。這些壓力會改變我們呼吸的機制，近一步影響我們的肌肉跟活動度，如果體內的壓力不平衡，就有可能讓你的肩膀、胸腔、或是髖關節一直處在不對的位置。長久下來你的發力模式會改變，運動變得不順，日常生活也會開始感覺到緊繃痠痛，最終的結果可能就是受傷、運動表現不佳，或是跟一些好不了的小毛病共處一輩子。我會在這門課告訴你，壓力失衡的原因是什麼，以及我們如何透過一系列訓練，來讓你體內的壓力維持在平衡的狀態。你將獲得調整自己與其他人體內壓力的能力二、透過走路步態察覺問題並調整的能力 價值NTD15,000元走路是我們每天都會進行的運動，透過走路我們就能察覺問題，甚至提升運動表現。很少有人因為走路受傷，大多是受傷了才發現自己走路怪怪的。正因為走路的強度很低，你自己可能不會察覺問題在哪，但其實步態就已經能透露很多身體的失衡跟不足。除了可以透過步態檢測身體的問題，你也可以直接透過走路來進行訓練，而且成本極低，幾乎隨時都可以操作，只要你能掌握正確的方法。我會在這門課告訴你，如果透過步態進行初步的身體檢測，以及如何利用走路，來當作平常就簡單上手的訓練三、身體動力鏈串聯的能力 價值NTD50,000元運動表現的好壞，不在於你擁有多少肌肉，而在於你的身體懂得如何協作。世界上跑最快、跳最高的人，是大腿肌肉最粗或是深蹲最重的人嗎？身體的發力並非孤立運作，而是像一條連鎖的動力鏈，從腳掌與地面的接觸開始，力量經過髖關節、脊椎，最後傳導至末端的手掌或足部。如果這條鏈條中任何一個環節發生能量洩漏，你的力量傳遞就會大打折扣，甚至會迫使其他部位過度代償。當代償成為習慣，你的運動效率就會降低，這就是為什麼有些人明明很有力氣，動作看起來卻很僵硬、不協調的原因。動力鏈的斷裂，往往也是慢性勞損的開端。我會在這門課告訴你，如何透過系統性的訓練，重新串聯你的身體動力鏈找出並排除關鍵節點，讓你學會順暢的發力，而不是單打獨鬥消耗局部肌肉。四、改善身體的活動度以及不對稱 價值NTD20,000元不對稱是人類的常態，但長期失衡則是運動生涯的殺手。我們在日常生活中，因為慣用手、長期姿勢或過去的舊傷，身體往往會發展出特定方向的僵硬與不對稱，同樣的情況再加入運動場景，往往會變得更嚴重。其實輕微的不對稱是可以接受的，不過許多運動都是需要單邊發力的類型（投籃、揮拍、投擲．．．），這樣的特性會加重不對稱的情形，而當你不運動的時候還卡在這種不對稱的狀態，長久下來身體就容易產生各種不適。我會在這門課帶你檢測自己身體的左右前後失衡，並提供針對性的改善訓練，把你的身體拉回來，維持在平衡穩定的狀態。五、透過訓練預防運動傷害 價值NTD50,000元運動最大的損失是重來。大部分數的運動傷害，並不是因為某個運氣不好的瞬間，而是累積已久的結果。當你的訓練量超過了身體組織能承受的範圍，或是動作模式長期錯誤，受傷就只是時間問題。我們不能只是消極地避開運動，而是要主動地透過訓練，建立正確的動作模式，減少不必要的肌肉跟關節代償，提升身體的耐戰力。我會在這門課教你，針對常見的運動傷病，進行精準的預防訓練讓身體學會在安全、有效率的狀態下進行運動六、短時間內提升運動表現的速效法 價值NTD15,000元10分鐘後就要上場比賽，如何快速提升運動表現？如果馬上就要比賽或是進行有強度的訓練，除了常見的暖身，還有可以幫助你快速啟動特定肌群的手法。包括常見的RPR（反射表現重置），以及我這幾年接觸過的一些筋膜手法，都能讓你幫自己或者是身邊的人，在運動前喚醒肌肉，得到更好的表現。我會在這門課教你各區RPR的手法，以及一些特殊技巧，讓你可以快速打通關鍵節點，順利地傳遞力量七、一對一專屬問答 價值NTD15,000元我知道不管多麽詳細的示範畫面，還是可能會有看不懂的地方。每個參加課程的學員，都可以隨時透過Email聯繫我，告訴我你的問題。隱密性高，只有我跟你知道你的身體狀況，我也能一對一給你專屬的建議跟教學。不用擔心購課後被放生我會協助你掌握課程內的所有內容八、課程不斷更新 價值NTD25,000元一次購買，終身觀看。我依然會不斷進修，學習新的知識，更棒的是我會把學到的內容加到這門課裡。你可以永遠跟著我一起變強，而且不用花費你無謂的時間跟金錢，我只會把我親自驗證過，真的有效的內容加入這個課程。這堂課我絕對不會降價，甚至我還會不停調漲價格。你將不停用更先進的訓練提升自己的身體這堂課的總價值超過NTD200,000！【排列優化】的目標，是讓你的身體回到『原廠設定』。現代人因為靜態的生活習慣，導致身體沒辦法處在理想的狀態，這時候直接開始訓練，除了效率不佳，還容易增加受傷的風險。所以我希望透過排列優化，讓你的身體回到最舒服自然的狀態。【運動續命學】的目標，則是讓喜歡運動的人，可以無傷運動，甚至進一步突破自己的運動表現，達到最佳狀態。你的身體排列正確了，但生活型態並不會馬上改變，身體有些肌肉你就是很少使用，你也沒有將不同肌群串聯發力的能力。在日常生活狀態下還好，不過如果要進行某些運動時，這些問題就會被放大。所以我希望透過運動續命學這堂課，發揮你身體的潛力，讓你擁有像運動員般自由運用身體的能力。哪些人不適合這堂課1.認為一定要肌肉、力量變大，才能提升運動表現．．．2.認為訓練一定要「大重量」才會有效．．．3.認為「練肌肉」可以解決所有問題．．．4.認為「孤立訓練」可以提升運動表現．．．5.認為深蹲、硬舉、臥推是世界上最重要的訓練．．．假如你也想體驗目前最頂尖的訓練課程原價NTD 59,800元點這裡搶優惠 擔心購課後改變心意嗎？我完全理解，所以我提供以下保證：購買課程7日內，只要沒有收看正式章節，你隨時可以100%無條件退款，1塊錢都不用付，不問任何理由。詳細退款辦法，你可以參考下面的常見問題。 ## Learning Objectives - 改善體內壓力平衡，建立正確呼吸模式 - 步態檢測以及改善，訓練正確行走模式 - 優化上下肢動力鏈，提升力量串聯效率 - 全身運動傷病預防，減少運動傷害機率 - 簡易器材與輕重量，家中也能進行訓練 - 多重角度完整示範，常見錯誤動作提醒 ## Course Info - Lectures: 15 - Video: 2.6h ## Rating 5.0 / 5 (3 ratings) ## Instructors ### 兆佑 *肌力與體能教練、健身YouTuber* - 肌力與體能教練 - 幫助過上千位學員提升身體素質 - SBL台銀籃球隊體能教練 - 10年教練生涯 - YouTube頻道累積超過4000萬次觀看 ## Curriculum ### 第一章、運動常見問題與成因 (3m) - 運動傷病與運動效率 (3m) ### 第二章、體內壓力管理 (33m) - 體內壓力失衡原因 (2m) - 體內壓力檢測 (3m) - 進階呼吸訓練 (27m) ### 第三章、步態 (30m) - 關於步態 (2m) - 檢測 (2m) - 步態調整訓練 (25m) ### 第四章、運動續命訓練 (1h 11m) - 上下肢串聯訓練 (9m) - 活動度問題訓練 (18m) - 上肢傷害預防 (30m) - 下肢傷害預防 (6m) - 肌肉啟動 (6m) ### 第五章、速效法 (19m) - RPR 反射表現重置 (10m) - 上肢筋膜手法 (4m) - 下肢筋膜手法 (4m) ## Pricing ### 終身學習 - NT$24,980 *Original price: NT$59,800* ➪ 無限次觀看【運動續命學】線上課程 ➪ 每年更新課程內容 ➪ 提供信用卡分期0利率（3期、6期）：限中信、台新、玉山 ## FAQ ### 關於付費與購買 **請問有哪些支付方式？** 目前支援信用卡一次付清、銀聯卡、Apple Pay、Google Pay、ATM 匯款、超商代碼繳費信用卡分期（3期、6期)：限中信、台新、玉山由於第三方金流限制，目前平台每個月信用卡交易額度有上限，超過將無法使用信用卡付款，只能透過其他方式付款。我們目前正在積極解決這個問題，造成不便請見諒。 **海外學員能否收看課程** 可以！歡迎各地學員一同來上課，付款方式請選擇信用卡。根據我們的經驗，多數海外學員應該都可以正常觀看，唯身處中國的學員，無法做完全保證。如果擔心因網路連線問題，無法觀看課程，可以先點選試看課程測試喔！ **選擇ATM／超商付費，卻忘記去繳款怎麼辦？** 逾期未繳款，訂單系統將自動判定為「已失效」，將不具任何效益。提醒你，請務必在繳費期限內完成繳費，避免造成繳費期限已過，而失去當時優惠價格的情形發生哦！ ### 關於課程與觀看問題 **購買成功後，我該如何觀看課程？** 「已上線課程」購買課程、付款成功之後，你的上課權限就直接開通囉！你可以使用電腦、手機及平板裝置觀看。購課後，觀課方式如下：請前往學院網站右上方點選「登入」確認登入後，到「我的購買」，點選「我的課程」，找到你購買的課程即可觀課！「預購課程」，需等待課程正式開課、影片上架後，方可看到課程。 **何時可以開始觀看課程** 課程預購期間：2026/05/11~2026/06/21（共六週）課程上線時間：2026/06/22（一）正式開課課程預計分四批上架：2026/06/22 星期一，上架第一章、第二章2026/06/29 星期一 ，上架第三章2026/07/06 星期一 ，上架第四章2026/07/13 星期一 ，上架第五章為了提供良好的課程品質，還請各位學員耐心等候。開課條件：滿50人開課（人數未滿會全額退費） **課程有觀看期限嗎？** 沒有，一但購買後課程可以永久觀看。這個課程是架設在Teachify這個線上課程平台，我無法保證該平台的永久營運情況，假如平台因任何原因關閉，我會將課程上架到新的平台並且將已購課學員加入。轉換新平台過程，已購課的學員無需額外支付任何費用。 ### 退費退款 **購買課程後是否能退費？** 請參考下面的退款標準，退款金額會依照你實際支付的金額計算，而不是課程定價。「課程尚未開課時」購買課程於2026/06/21 23:59 正式開課前申請，可退還 100% 課程費用於2026/06/22 00:00 正式開課後申請：「開課 7 日內」且「未觀看正式付費單元（不含試看單元）」：可退還 100% 全額課程費用「開課 8 日以上」：恕不退費「觀看過正式付費單元（不含試看單元）」：恕不退費「課程正式開課後」購買課程「購買 7 日內」且「未觀看正式付費單元（不含試看單元）」：可退還 100% 全額課程費用「購買 8 日以上」：恕不退費「觀看過正式付費單元（不含試看單元）」：恕不退費 **如何申請退費** 請詳閱下方退款辦法，並來信 chao@chaoyofit.com 申請。信件主旨：【CYFIT運動續命學｜退款】隨信附上：1. 購買時輸入的姓名2. 電子信箱3. 訂單編號4. 退費原因 （只要你符合退費的標準，我們就會無條件的退款給你，詢問原因單純是想了解你退費的原因，我們日後可以改進推出更符合你期待的課程）我們將於三個工作天內進行人工審核，並於受理退款後次月25日前完成退款。