本課程包含以下內容：
課程簡介
小腿粗是基因造成的嗎？
有人嫌自己小腿太細，有人嫌自己小腿太粗。
小腿的外型的確跟基因有很大的關係，我覺得大概有50％吧。
剩下的50％，除了肌肉跟脂肪以外，很大一部分是排列造成的。
基因不能改變對嗎？肌肉跟脂肪也不能馬上改變。
但是排列可以。
只要排列好了，小腿的外型可以得到立即的改善。
更棒的是，小腿的一些緊繃不適，也幾乎可以馬上得到緩解。
排列會造成的問題
很多人因為排列的關係，導致身體重心是靠前的。
如果你不知道那是什麼意思，你現在可以站起來，膝蓋打直，然後試著把身體重心往前移。
你有沒有覺得小腿感覺變緊了？
理論上這時候你的小腿應該是被伸展的，但仔細看，你的小腿跟地面是不垂直的。
身體的重心沒有直直地穿過小腿，反而形成一個力矩，對你的小腿造成壓力。
長久下來會造成什麼問題？
膝超伸，不只小腿，連大腿也變粗，膝蓋還會痛。
臀部緊繃，屁股的外型也變不好看。
小腿緊繃，不耐走也不耐站，只能一直花錢買鞋子，花時間按摩小腿。
伸展按摩小腿為什麼沒效？
因為你的排列不好，只要站著、走路，你都不停的給小腿壓力。
我們的體重不輕，走路或是跑步時的壓力甚至是體重的好幾倍。
當你一直處於不好的姿勢，等於讓小腿不停地進行負重訓練。
10分鐘的伸展放鬆，怎麼可能抵過好幾小時的負重訓練？
你需要的是從根本改善，調整身體的排列，讓小腿正常狀態。
再搭配減脂減重，才能讓你的腿型變得更好看，有效擺脫蘿蔔腿。
工作坊相關資訊
日期：台灣時間 2025年8月2日 星期六
時間：台灣時間 11:00-12:30 共1.5小時
軟體：Zoom（線上直播，時間無法配合可以提供錄影檔補課）
報名截止：台灣時間 2025年8月2日 00:00
人數限制：50人
內容：
這堂課你可以學到...
- 改善小腿排列，讓腿型『立即』變好看
- 舒緩因為排列不佳導致的小腿不適
- 調整身體重心，連減少膝蓋跟臀部不必要的壓力
學科：30分鐘
探討常見的小腿問題成因：
- 為什麼小腿的外型不好看？
- 為什麼小腿肌群容易感到緊繃？
- 排列不佳會導致哪些問題？
術科：60分鐘
我會在直播的時候，親自示範每一個訓練動作，多個角度＋常見的錯誤情形。示範之後會留一段時間給學員們親自操作看看，你願意的話可以開啟視訊鏡頭，我可以當場調整你的動作。不好意思的話也可以告訴我你操作時的問題，我會當場幫你解答。
- 小腿排列改善動作
- 舒緩小腿不適的動作
- 腿部肌群加強動作
最後也會開放QA時間，讓學員針對個人的問題發問。
注意事項
工作坊採取線上會議方式進行，需要下載zoom線上會議軟體，所有報名的學員皆會收到直播連結，並且會在課後收到上課錄影檔下載連結（連結保留3個月），以及上課投影片。
不強迫參加線上會議，時間無法配合也可以透過課程錄影檔補課。
只要完成購買即代表成功報名，工作坊當天8月2日早上07:00，會寄送上課連結到購買時所留下的Email，請務必確認Email填寫無誤。
若沒有收到連結，請立即寄信chao@chaoyofit.com反應。
報名截止時間：2025年8月2日(六) 00:00
報名人數：50人
截止日期或滿50人，將會停止受理報名。
本場工作坊不提供事後購買錄影檔服務，有興趣的學員請把握機會立即報名。如果發現無法購買，代表報名人數已滿。
Zoom下載連結
關於講師
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