本課程包含以下內容：
課程簡介
保持脊柱的彈性很重要
你會發現人體的脊柱跟其他骨頭不太一樣，它是一節一節脊椎骨組成的，兩節中間夾著椎間盤。這樣子的結構讓我們的脊柱可以彎曲，甚至可以旋轉。
藉由這樣的活動度，我們才能做出各種人體的運動，像是走路、奔跑、投擲。甚至基本的起立、坐下、躺床、翻身，這些動作都跟脊柱的活動有關。
所以我們的脊柱，不應該只像一根硬邦邦的鐵棒一樣，鐵棒雖然剛性很強但是它沒有彈性，很多身體的動作我們是無法完成的。更糟的狀況是，很多人的脊柱像一根被打彎的鐵棒，回不到正確的位置，久而久之就是各種酸痛或是體態不佳，像是駝背、脊椎側彎、下背疼痛或是前彎跟轉體活動度受限。
所以讓脊柱保持適當的彈性，不只我們做各種運動更加輕鬆，同時也能舒緩很多背部的不適，還能讓我們的體態自然回到更端正的狀態，這些都是脊柱排列改善所帶來的好處。
如果你也常常被駝背、脊椎側彎或是下背疼痛困擾，我會在本次的線上工作坊，跟你分享幾個簡單有效的處理方式。
工作坊相關資訊
日期：台灣時間 2025年6月28日 星期六
時間：台灣時間 12:00-13:30 共1.5小時
軟體：Zoom（線上直播，時間無法配合可以提供錄影檔補課）
費用：999元
報名截止：台灣時間 2025年6月28日 00:00
人數限制：50人
內容：
一、學科
探討人體脊椎的基本生理力學，以及常見的脊椎問題成因，例如駝背、下背疼痛、脊椎側彎、前彎及轉體活動度受限等。
二、基礎訓練
實際帶領學員操作基礎的矯正訓練，快速建立理想的脊椎排列，即時舒緩常見的脊椎問題以及活動度改善。
三、進階優化訓練
強化脊椎周邊肌群，幫助長期維持良好的身體排列，避免常見的脊椎問題反覆發生，同時減少各種運動、訓練或是日常姿勢不良所造成的傷害。
注意事項
工作坊採取線上會議方式進行，需要下載zoom線上會議軟體，所有報名的學員皆會收到直播連結，並且會在課後收到上課錄影檔下載連結（連結保留3個月），以及上課投影片。
不強迫參加線上會議，時間無法配合也可以透過課程錄影檔補課。
只要完成購買即代表成功報名，工作坊當天6月28日早上07:00，會寄送上課連結到購買時所留下的Email，請務必確認Email填寫無誤。
若沒有收到連結，請立即寄信chao@chaoyofit.com反應。
報名截止時間：2025年6月28日(六) 00:00
報名人數：50人
截止日期或滿50人，將會停止受理報名。
本場工作坊不提供事後購買錄影檔服務，有興趣的學員請把握機會立即報名。如果發現無法購買，代表報名人數已滿。
Zoom下載連結
關於講師
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