運動續命學｜運動愛好者的無傷進化指南

我想先請你想想以下這些問題

❓ 你有沒有投入某項運動的經驗？（籃球、羽球、跑步、健身．．．）

❓你有沒有曾經在運動中受傷，或是運動後感到疼痛不適？

❓雖然運動讓你開心，但運動後常常要忍受好幾天的痠痛，讓你覺得兩難？

❓你有沒有因為進步緩慢，逐漸消磨對運動的熱情？

❓你有沒有嘗試一些重訓或是特殊訓練，可是都沒辦法根本改善這些問題？

這幾年我接觸了很多職業運動員，學生運動員以及運動愛好者，他們原先都對運動充滿熱情，可是因為生涯中的各種挑戰，最終不得不放棄這項運動。

我自己也熱愛運動，但我也曾懷疑過自己，是不是沒有「運動天賦」？後來我才了解，原來我只是不知道如何「正確使用」我的身體，讓我的該有的能力發揮出來。

這些年的學習經驗告訴我，不是舉一堆重量，肌肉變大，啞鈴數字變大，你就能有更好的運動表現。相對的，只要找出那些「關鍵節點」，使用正確的動作模式訓練，讓身體各部位串連起來，就算用輕重量，一樣能帶來誇張的改變。

過去幾年，我在這些運動員的身上反覆驗證這套訓練模式，我發現大多數的人幾乎都能在這套模式下得到進步，不僅延長運動生涯，甚至達到新的巔峰。我將這些訓練集合起來，最終開發出這門全新的訓練系統：運動續命學。

✅ 常見的運動傷病成因與預防訓練

✅ 體內壓力的成因、檢測以及管理

✅ 透過走路姿態，檢測身體的動力鏈，找出關鍵節點

✅ 有效提高運動表現的訓練（爆發力、上下肢串聯、活動度訓練、對稱訓練、發力訓練）

✅ 速效法，如何在10分鐘內「立即」提高你的運動表現

一、體內壓力管理的能力 價值NTD15,000元

體內壓力管理好，進行任何運動都會事半功倍。

我們身體裡有一個巨大的空間，除了內臟之外，它還可以充滿氣體，這些氣體加上肌肉、皮膚等軟組織的形變，就會影響我們身體內的壓力。

這些壓力會改變我們呼吸的機制，近一步影響我們的肌肉跟活動度，如果體內的壓力不平衡，就有可能讓你的肩膀、胸腔、或是髖關節一直處在不對的位置。長久下來你的發力模式會改變，運動變得不順，日常生活也會開始感覺到緊繃痠痛，最終的結果可能就是受傷、運動表現不佳，或是跟一些好不了的小毛病共處一輩子。

我會在這門課告訴你，壓力失衡的原因是什麼，以及我們如何透過一系列訓練，來讓你體內的壓力維持在平衡的狀態。

你將獲得調整自己與其他人體內壓力的能力

二、透過走路步態察覺問題並調整的能力 價值NTD15,000元

走路是我們每天都會進行的運動，透過走路我們就能察覺問題，甚至提升運動表現。

很少有人因為走路受傷，大多是受傷了才發現自己走路怪怪的。正因為走路的強度很低，你自己可能不會察覺問題在哪，但其實步態就已經能透露很多身體的失衡跟不足。

除了可以透過步態檢測身體的問題，你也可以直接透過走路來進行訓練，而且成本極低，幾乎隨時都可以操作，只要你能掌握正確的方法。

我會在這門課告訴你，如果透過步態進行初步的身體檢測，以及如何利用走路，來當作平常就簡單上手的訓練

三、身體動力鏈串聯的能力 價值NTD50,000元

運動表現的好壞，不在於你擁有多少肌肉，而在於你的身體懂得如何協作。

世界上跑最快、跳最高的人，是大腿肌肉最粗或是深蹲最重的人嗎？身體的發力並非孤立運作，而是像一條連鎖的動力鏈，從腳掌與地面的接觸開始，力量經過髖關節、脊椎，最後傳導至末端的手掌或足部。如果這條鏈條中任何一個環節發生能量洩漏，你的力量傳遞就會大打折扣，甚至會迫使其他部位過度代償。當代償成為習慣，你的運動效率就會降低，這就是為什麼有些人明明很有力氣，動作看起來卻很僵硬、不協調的原因。動力鏈的斷裂，往往也是慢性勞損的開端。

我會在這門課告訴你，如何透過系統性的訓練，重新串聯你的身體動力鏈

找出並排除關鍵節點，讓你學會順暢的發力，而不是單打獨鬥消耗局部肌肉。

四、改善身體的活動度以及不對稱 價值NTD20,000元

不對稱是人類的常態，但長期失衡則是運動生涯的殺手。

我們在日常生活中，因為慣用手、長期姿勢或過去的舊傷，身體往往會發展出特定方向的僵硬與不對稱，同樣的情況再加入運動場景，往往會變得更嚴重。

其實輕微的不對稱是可以接受的，不過許多運動都是需要單邊發力的類型（投籃、揮拍、投擲．．．），這樣的特性會加重不對稱的情形，而當你不運動的時候還卡在這種不對稱的狀態，長久下來身體就容易產生各種不適。

我會在這門課帶你檢測自己身體的左右前後失衡，並提供針對性的改善訓練，把你的身體拉回來，維持在平衡穩定的狀態。

五、透過訓練預防運動傷害 價值NTD50,000元

運動最大的損失是重來。

大部分數的運動傷害，並不是因為某個運氣不好的瞬間，而是累積已久的結果。當你的訓練量超過了身體組織能承受的範圍，或是動作模式長期錯誤，受傷就只是時間問題。我們不能只是消極地避開運動，而是要主動地透過訓練，建立正確的動作模式，減少不必要的肌肉跟關節代償，提升身體的耐戰力。

我會在這門課教你，針對常見的運動傷病，進行精準的預防訓練

讓身體學會在安全、有效率的狀態下進行運動

六、短時間內提升運動表現的速效法 價值NTD15,000元

10分鐘後就要上場比賽，如何快速提升運動表現？

如果馬上就要比賽或是進行有強度的訓練，除了常見的暖身，還有可以幫助你快速啟動特定肌群的手法。包括常見的RPR（反射表現重置），以及我這幾年接觸過的一些筋膜手法，都能讓你幫自己或者是身邊的人，在運動前喚醒肌肉，得到更好的表現。

我會在這門課教你各區RPR的手法，以及一些特殊技巧，讓你可以快速打通關鍵節點，順利地傳遞力量

七、一對一專屬問答 價值NTD15,000元

我知道不管多麽詳細的示範畫面，還是可能會有看不懂的地方。

每個參加課程的學員，都可以隨時透過Email聯繫我，告訴我你的問題。隱密性高，只有我跟你知道你的身體狀況，我也能一對一給你專屬的建議跟教學。

不用擔心購課後被放生

我會協助你掌握課程內的所有內容

八、課程不斷更新 價值NTD25,000元

一次購買，終身觀看。

我依然會不斷進修，學習新的知識，更棒的是我會把學到的內容加到這門課裡。你可以永遠跟著我一起變強，而且不用花費你無謂的時間跟金錢，我只會把我親自驗證過，真的有效的內容加入這個課程。這堂課我絕對不會降價，甚至我還會不停調漲價格。

你將不停用更先進的訓練提升自己的身體

這堂課的總價值

超過NTD200,000！

【排列優化】的目標，是讓你的身體回到『原廠設定』。

現代人因為靜態的生活習慣，導致身體沒辦法處在理想的狀態，這時候直接開始訓練，除了效率不佳，還容易增加受傷的風險。所以我希望透過排列優化，讓你的身體回到最舒服自然的狀態。

【運動續命學】的目標，則是讓喜歡運動的人，可以無傷運動，甚至進一步突破自己的運動表現，達到最佳狀態。

你的身體排列正確了，但生活型態並不會馬上改變，身體有些肌肉你就是很少使用，你也沒有將不同肌群串聯發力的能力。在日常生活狀態下還好，不過如果要進行某些運動時，這些問題就會被放大。所以我希望透過運動續命學這堂課，發揮你身體的潛力，讓你擁有像運動員般自由運用身體的能力。

哪些人不適合這堂課

1.認為一定要肌肉、力量變大，才能提升運動表現．．．

2.認為訓練一定要「大重量」才會有效．．．

3.認為「練肌肉」可以解決所有問題．．．

4.認為「孤立訓練」可以提升運動表現．．．

5.認為深蹲、硬舉、臥推是世界上最重要的訓練．．．

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我完全理解，所以我提供以下保證：

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詳細退款辦法，你可以參考下面的常見問題。

課程預購期間：2026/05/11~2026/06/21（共六週）

課程上線時間：2026/06/22（一）正式開課

課程預計分四批上架：

• 2026/06/22 星期一，上架第一章、第二章

• 2026/06/29 星期一 ，上架第三章

• 2026/07/06 星期一 ，上架第四章

• 2026/07/13 星期一 ，上架第五章

為了提供良好的課程品質，還請各位學員耐心等候。

開課條件：滿50人開課（人數未滿會全額退費）