本課程包含以下內容：
課程簡介
我自己受過最嚴重的傷
我受過最嚴重的傷在下半身。
你可能已經聽過我講這件事，總之我一次日常的深蹲訓練中，撕裂了我的內收肌。
運氣很好，是肌肉撕裂，不是膝蓋也不是軟組織，最後靠著一針PRP跟積極的復健訓練讓我可以快速恢復，甚至可以在2-3個月後，完成台北馬拉松的半馬賽事。
在研究下肢傷病的時候，我同時學到更多有意思的事。
像我們常見的膝蓋或是大腿的問題，很多都是跟骨盆還有髖關節活動有關。
例如在深蹲時，如果不同的深度卡住，通常可以找到對應的髖內外旋問題。不同的動作模式也是，像我們剛剛說的膝蓋內扣或是屁股扎眼，這些情況通常也是髖關節造成的。
站姿體前彎也是一樣，很多人以為這是下背或是腿後側緊繃造成的，就狂做滾筒放鬆。我後來發現這都是頭痛醫頭，腳痛醫腳，真的要對症下藥，骨盆的影響反而是更大的。
這也是我目前針對學員檢測的一個重點，不只希望做到無痛訓練而已。
而是預先發現學員的身體問題，在做一傳統的阻力訓練前，先做一些優化身體排列或是活動度的訓練。
改善身體的發力順序跟動作模式之後，不只訓練的效果更好，更重要的是不要像我一樣，傻傻練了很多年，才忽然一次引爆，造成嚴重的傷害。
如果你對於下肢傷病預防有興趣，我會在這裡拜六（6/21）的線上工作坊分享這個主題
工作坊相關資訊
日期：台灣時間 2025年6月21日
時間：台灣時間 13:30-15:00 共1.5小時
軟體：Zoom（線上直播，時間無法配合可以提供錄影檔補課）
費用：999元
報名截止：台灣時間 2025年6月20日 23:59
人數限制：50人
報名連結：https://course.chaoyofit.com/courses/lowerbodyinjury
內容：
一、學科
探討常見的下肢傷病類型（膝蓋、大腿），以及哪些動作模式容易造成下肢傷病發生。
二、基礎訓練
動作教學，實際帶領學員操作低強度的動作，訓練深層的肌群，讓平常運動或是日常活動時有更多肌肉參與，建立良好的動作模式。
三、進階優化訓練
動作教學，實際帶領學員操作教高強度的動作，有效提升下肢肌群功能，應付各種高強度的訓練及運動（阻力訓練、需要對抗性的球類運動、業餘/專業運動員）。
注意事項
工作坊採取線上會議方式進行，需要下載zoom線上會議軟體，所有報名的學員皆會收到直播連結，並且會在課後收到上課錄影檔下載連結（連結保留3個月），以及上課投影片。
不強迫參加線上會議，時間無法配合也可以透過課程錄影檔補課。
只要完成購買即代表成功報名，工作坊當天6月21日早上07:00，會寄送上課連結到購買時所留下的Email，請務必確認Email填寫無誤。
若沒有收到連結，請立即寄信chao@chaoyofit.com反應。
報名截止時間：2025年6月20日(五) 23:59
報名人數：50人
截止日期或滿50人，將會停止受理報名。
本場工作坊不提供事後購買錄影檔服務，有興趣的學員請把握機會立即報名。如果發現無法購買，代表報名人數已滿。
Zoom下載連結
關於講師
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