本課程包含以下內容：
課程簡介
大部分身體問題的源頭-肋骨擴張受限
上半身最常有問題的部位你覺得是哪裡？
我的答案是『肩膀』。
你隨便上網爬一下文應該也會發現，『圓肩』、『駝背』、『肱骨前移』、『50肩』，一大堆關鍵字都跟肩膀有關係。而且絕大部分的上半身動作都有肩膀參與，肩膀如果出狀況，高機率很多動作你都做不了。
不過有意思的是，大部分的肩膀問題，其實都跟肩膀本人無關。
除非你是需要大量進行『過頭投擲動作』的運動員（棒球投手、網球發球)，一般人的肩膀狀況很常是因為『肋骨擴張不佳』造成的。
前幾天才有人問我胸式呼吸跟腹式呼吸。
我跟他說：「忘記這些名詞，正確的呼吸是橫隔膜呼吸。」
在正確的呼吸下，你的肋骨需要有，往前、往後以及往兩側擴張的能力。如果你的肋骨擴張受限，導致肋骨變得僵硬，應該服貼在肋骨上的肩胛骨也會變得僵硬，沒有辦法好好的在肋骨上滑動。
你或許有聽過『肩肱節律』，我們的肱骨（也就是上手臂）跟我們的肩胛骨是一起協作運動的。當你的肩胛骨沒有辦法好好滑動，你的手臂活動就會受限，你的身體為了完成動作，只好請一些不應該做事的肌肉出來代償。
更糟的是，你還會往下影響到腰椎跟骨盆。
久了會怎樣？
姿勢不良，腰痠背痛，肩關節不適，活動度受限，容易受傷，訓練低效。
結果一切的源頭居然是肋骨，這真是太奇妙了，我剛學到這件事的時候也覺得大開眼界。
總之，本週的工作坊就要跟大家探討『改善肋骨擴張受限』，用一種新的思維，來理解我們上半身常見的問題。
工作坊相關資訊
日期：台灣時間 2025年6月14日
時間：台灣時間 16:00-17:30 共1.5小時
軟體：Zoom（線上直播，時間無法配合可以提供錄影檔補課）
費用：999元
報名截止：台灣時間 2025年6月13日 23:59
人數限制：50人
報名連結：https://course.chaoyofit.com/courses/ribcageexpansion
內容：
一、學科
探討肋骨擴張受限時，會對身體造成的各種影響。包含肩膀活動度、下背膝蓋等不適狀況。
二、基礎矯正訓練
動作教學，實際帶領學員訓練正確的呼吸技巧，改善肋骨擴張問題。
三、進階優化訓練
動作教學，實際帶領學員操作動作，進行進階的訓練，減少肋骨擴張再次發生問題。
注意事項
工作坊採取線上會議方式進行，需要下載zoom線上會議軟體，所有報名的學員皆會收到直播連結，並且會在課後收到上課錄影檔下載連結（連結保留3個月），以及上課投影片。
不強迫參加線上會議，時間無法配合也可以透過課程錄影檔補課。
只要完成購買即代表成功報名，工作坊當天6月14日早上07:00，會寄送上課連結到購買時所留下的Email，請務必確認Email填寫無誤。
若沒有收到連結，請立即寄信chao@chaoyofit.com反應。
報名截止時間：2025年6月13日(五) 23:59
報名人數：50人
截止日期或滿50人，將會停止受理報名。
本場工作坊不提供事後購買錄影檔服務，有興趣的學員請把握機會立即報名。如果發現無法購買，代表報名人數已滿。
Zoom下載連結
關於講師
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